المحترم
02-27-2004, 05:15 PM
مع اطيب الاماني . اليكم بعض النصائح للتغلب على القلق والتوتر ..
1- تجنب تناول القهوة والمهدئات والافراط في التدخين
2- التخلص من التوتر بالنشاط البدني
3- عدم اهمال فترات الاسترخاء بطريقة الاسترخاء التدريجي للعضلات بالتدريبات البدنية
4- حاول الحصول على قسط كاف من النوم والراحة لتجديد طاقتك فان احتياجك للاقراص او المهدئات المنومة تختفي بتغيير اسلوب حياتك
5- عند الشعور بالمرض لاتحاول ان تواصل نشاطك كانك لا تشكو من شيء
6- الابتعاد عن الخلافات مع الاخرين وتذكر ان الحياة ليست ساحة قتال مع الاخرين
7- تعلم قبول ما لا يمكنك تغييرة وحاول ان تتاقلم على ذلك وتجاهل بقد استطاعتك ما يضايقك فهذا يبعث على التفاؤل والسعادة وقل ( ليس لدي وقت للامس - ليمر يومك بسلام )
8- استخدم وقتك على نحو افضل فانك بحاجة الى نظام في صالحك وليس ضدك .
9- اعرف متى انت مجهد او متعب . فلا تثقل نفسك بالهموم في آن واحد .
10- تفاد وطاة العمل الزائد ..
تحياتي للجميع ......................حنتوش ..............
1- تجنب تناول القهوة والمهدئات والافراط في التدخين
2- التخلص من التوتر بالنشاط البدني
3- عدم اهمال فترات الاسترخاء بطريقة الاسترخاء التدريجي للعضلات بالتدريبات البدنية
4- حاول الحصول على قسط كاف من النوم والراحة لتجديد طاقتك فان احتياجك للاقراص او المهدئات المنومة تختفي بتغيير اسلوب حياتك
5- عند الشعور بالمرض لاتحاول ان تواصل نشاطك كانك لا تشكو من شيء
6- الابتعاد عن الخلافات مع الاخرين وتذكر ان الحياة ليست ساحة قتال مع الاخرين
7- تعلم قبول ما لا يمكنك تغييرة وحاول ان تتاقلم على ذلك وتجاهل بقد استطاعتك ما يضايقك فهذا يبعث على التفاؤل والسعادة وقل ( ليس لدي وقت للامس - ليمر يومك بسلام )
8- استخدم وقتك على نحو افضل فانك بحاجة الى نظام في صالحك وليس ضدك .
9- اعرف متى انت مجهد او متعب . فلا تثقل نفسك بالهموم في آن واحد .
10- تفاد وطاة العمل الزائد ..
تحياتي للجميع ......................حنتوش ..............